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기침과 가래에 좋은 동서양의 대표 자연식품 소개

건강 팁장인 2023. 4. 21. 14:43

기침과 가래는 특히 환절기나 감기 초기증상 혹은 독감에 걸렸을 때 많은 사람들이 경험하는 호흡기 질환의 초기 증상입니다. 이 증상들은 솔직히 귀찮고 병원에 가기도 애매한데, 일상생활에는 영향을 미쳐서 숨쉬기, 말하기, 심지어 때로는 잠을 자기도 어려울 수 있습니다. 약물치료가 이러한 증상을 완화하는 한 가지 방법이지만 동양과 서양의 자연식품도 기침과 가래를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 기침과 가래에 좋은 동서양의 대표적인 자연식품을 소개하겠습니다. 1. 기침과 가래에 좋은 동양의 대표 자연식품 1-1. 생강 생강은 특유의 약효를 이유로 동양 요리에서 일반적으로 사용되는 뿌리채소입니다. 항 염증 및 항균 효과가 뛰어나며 기침과 가래를 완화하는 데 자주 사용됩니다. 생강은 차, 수프, 요리 조미료 ..

자기비하와 후회가 건강에 미치는 영향과 해결방법

건강 팁장인 2023. 4. 20. 13:18

인간으로서 우리는 과거 자신의 행동에 대해 종종 자기비판적이고 후회하는 경향이 있습니다. 우리의 실수를 반성하고 그것으로부터 깨달음을 얻거나 지혜를 배우는 것이 중요하지만, 끊임없이 자신을 꾸짖는 것은 우리의 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 자기 비하와 후회가 건강에 미치는 영향을 살펴보고 이를 극복하는 방법에 대한 팁을 살펴보겠습니다. 1. 자기 비하와 후회가 건강에 미치는 영향 1-1. 스트레스와 불안 우리가 끊임없이 자신을 비하하고 실수에 대해 되새기며 생각하면 높은 수준의 스트레스와 불안을 경험할 수 있습니다. 이것은 두통, 근육 긴장 및 소화 문제와 같은 신체적 증상으로 나타날 수 있습니다. 스트레스가 가져오는 문제의 출발점이 자기 비하와 후회일 수 있다는 의미입니다...

건강기능식품의 효능과 한계 그리고 주의할 점

건강 팁장인 2023. 4. 19. 14:40

건강에 대한 관심이 높아짐에 따라 기능성 식품에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 건강기능식품이란 기본적인 영양 이상으로 건강상의 이점을 제공하는 식품 또는 보조식품을 말합니다. 그러나 모든 제품이 그렇듯 건강기능식품에도 장점과 함께 한계가 있습니다. 이번 글에서는 건강기능식품의 효능과 한계, 섭취 시 주의사항에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 건강기능식품이란? 기능성 식품은 기본 영양 이상의 건강상의 이점을 제공하는 식품 또는 보충제로 정의됩니다. 그들은 만성 질환을 예방하거나 신체 기능을 향상시키는 데 도움이 되는 생체 활성 화합물을 함유할 수 있습니다. 최근 건강과 웰빙을 추구하는 사람들로 인해 건강기능식품에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 특히 한국에서는 식품의약품안전처의 가이드라인에 따라 그 성..

하루 10분 명상의 효과와 단계별 명상수련 방법

건강 팁장인 2023. 4. 18. 12:15

명상은 수천 년 동안 존재해 왔고 현대 세계에서 인기를 얻고 있는 영역입니다. 많은 사람들이 스트레스와 불안을 줄이고, 집중력을 향상시키며, 전반적인 웰빙과 삶의 만족도를 증가시키기 위해 명상으로 눈을 돌리고 있습니다. 이 글에서는 10분간의 일일 명상이 주는 효과를 살펴보고, 단계별 명상 훈련 방법을 제공할 것입니다. 1. 매일 10분씩 명상하는 것의 이점 많은 사람들은 명상이 혜택을 보기 위해 매일 몇 시간의 연습을 필요로 한다고 믿지만, 반드시 그렇지는 않습니다. 매일 10분만 명상해도 심신에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 연구결과가 나왔습니다. 10분간의 매일 명상의 몇 가지 이점은 다음과 같습니다 1-1. 스트레스 및 불안 감소: 명상은 신체의 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치를 낮춰서 스트레..

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